I'm baaaaaaaaaaack

Hi. Bin wieder da. Die Woche gut überstanden. Unser Besuch ist weggefahren, abeeeer ich habe zugenommen. Ich hab einfach gegessen was ich wollte. Heute habe ich mich nicht gewogen...deswegen kein Gewicht. Aber morgen schreib ichs auf...

Ihhhh fetti :o Ich krieg die Krise aber zum Glück heute ins Fitness :)))))

 

Manchmal ist die Fotografie das, was mich noch am Leben hält....

Ich habe meine Tage. Jawoll, deswegen habe ich um die 1 einhalb Kilo zugenommen. Yeaaaah wie mich das freut... NICHT

Ciao

Ey Leute, ich werde mein Gewicht nicht bekannt geben. Ich schääääme mich so. Und ich werde jetzt auch eine Woche lang nichts poste. Ich werde jetzt eh zunehmen. Wir kriegen Besuch und die bleiben eine Woche da. Ey kriseeeeeeee da wird soviel gefressen. Ich meld mich erst nach der Woche und so...

Ich wünsche euch viel Glück und wünscht mir ebenfalls viel Glück. Frohe Weihnachten haha

Waage: 63,6kg. Gegessen: vieeeeeeeel zu vieeeeeeeeeeeel. Ich bin heute eine richtige Fressmaschine. Ich hab bis jetzt nur gefressen. Ich kann von Glück reden, wenn ich morgen meine gewollten 63,5kg sehen kann.

In letzter Zeit passiert bei mir herzlich wenig...es gibt einfach nichts zu erzählen. Ausser, dass ich meine Frisur echt toll finde. Was so ein einfacher Seitenpony alles ausmachen kann :)

Gleich gehe ich ins Fitness, mal sehen was sich so abtrainieren lässt.

Adios muchachos und ahoi. Leeeet's go to the Fitness....

Waage heute: 63,4 kg :D Sogar unter den gewollten 63,5kg. Aber ich hab heute Penne Scampi bei Vapiano gegessen, also mal sehen was ich morgen wiege :/ Aber am Samstag will ich 63,5 oder weniger sehen :)

Sonst hab ich nichts zu erzählen fürs erste :)

Neue Frise, neues Glück

Heute auf der Waage: 63,6kg. Ich schaffe das locker bis Samstag. ABER ich gehe morgen ins Vapiano :o Also wird heute abend nichts gegessen. Ich hab normal gefrühstückt und normal Mittag gegessen. Sonst war ich heute beim Frisör und hab ne neue Frise. Ziemlich ungewohnt das ganze aber waaayne. Hab nämlich jetzt nen Seitenpony und so. Aber die Länge ist (fast) so geblieben.

In Facebook, gibts da so nen Typen, der ziemlich gut aussieht. Ich hab den geaddet und der hat auch angenommen, aber ich habe angst dem zuschreiben. Soll ich oder soll ich nicht?

EDIT: Ich hab doch zu Abend gegessen...faaaaaaaaaaaaaaail

Es ist eine Qual. Eine große Qual nicht auf die Waage gehen zu können. Ich will es heute schaffen, mich NICHT zu wiegem, aber so merke ich, wie besessen ich bin, zu wissen wie viel ich wiege. Ich habe angst, dass ich am Samstag meine erwünschten 63,5 kg nicht erreiche. Deswegen werde ich heute abend nichts essen, auch wenn ich etwas gegen bin. Ich hab heute eh zu viel gegessen: 1 Joghurt, 1 Käselaugenstange, unmengen an Plätzchen in der Schule, Nudelauflauf und Salat. Deswegen wird heute nur Kaugummi gekaut.

Ich saß in der Bahn auf dem Weg nachhause. Plötzlich geht die Tür auf und T steht da. Ich hab so getan, als ob ich den nicht gesehen habe. Er hat sich mir den Rücken zugewandt und hat da mit seinen Freunden geredet. Als seine Freunde ausgestiegen sind, stand er alleine da. Ich war gerade dabei eine SMS zu schreiben als plötzlich jemand mit dem Fuß gegen mein Fuß stößt. Ich hebe meinen Kopf und er steht schon ginsend da. 'Hey'...Er setzte sich zu mir und wir haben genau eine Station lang geredet, als er aussteigen musste. 'Tschüß. Wir sehen uns noch bestimmt...' Haha bestimmt :)

Leute sagen ich bin schlank, doch ich glaube es ihnen nicht!

Leute sagen ich habe abgenommen, doch ich glaube es ihnen nicht!

Leute sagen ich bin hübsch, doch ich glaube es ihenen verdammt nochmal nicht!

Heute habe ich mich zwar gewogen, aber das ist mir egal. Ich versuche mich morgen nicht zu wiegen. Das wird so eine Qual, aber ich krieg das schon hin. Gegessen habe ich heute morgen ein Haferflockenbrot mit Frischläse und Lachs. Zu Mittag gab es dann Nudelauflauf und dazu Salat. Und abernds vor 18 Uhr hab ich dann noch Salat gegessen. Dann war ich im Fitness und hab mein Programm durchgeführt und am Ende noch einen Eiweißshake gegönnt. Ich hoffe ich sehe am Samstag morgen diese elenden 63,5 kg.

Tomorrow is another day, another chance...

Morgen fang ich wieder richtig an. Ich will in 500 gramm Schritten voranngehen, das heißt jede Woche etwa 500 gramm verlieren. Ich werde mich dann Samstag morgens immer wiegen und das dann oben in meiner Skala dazufügen. Also heißt es, dass ich am Samstag, den 22.12.12 nur 63,5 kg wiegen will. Wenn ich das oder weniger schaffe, dann freu ich mich. Ich hab gestern sooooo viel gegessen, das gibts nicht. Hab gestern mit M, N und L geschrieben. Ich hab M erzählt, dass ich in letzter Zeit schlecht abnehme und so. Da fragte sie, wie viel ich wiegen würde. Ich meinte etwa 63,8kg und sie so waaaaaas? So wenig schon? Krass du hast ja voll abgenommen...Aber ist noch zu wenig. Wenn ich schon nicht auf 57 kg komme dann bitte auf 60 und diese 4 Kilo müssen auch mal runter. N freut sich riesig mit mir Silvester zu feiern. Sie hat auch noch Sturmfrei also wirds doppelt gut :D

+100

Gewogen: 63,9kg. Könnte weniger sein, aber waaaayne. Also ich habe gestern nachgedacht und hab vor paar Veränderungen durchzunehmen...

1. Mein jetziges Traumgewicht ist nicht mehr 57 kg, sondern 60 kg. Selbst wenn ich das erreiche, bin ich zufrieden und man muss mit kleinen Schritten vorangehen.
2. Das mit dem abends nichts essen hilft mir nicht weiter. Also werde ich morgens und mittags 'normal' essen und abends dann nur nen Salat oder bisschen Gemüse.
3. Trinken werde ich alles. Abeeeeer in maßen. Das heißt nicht auf Cola verzichten, aber auch nicht die ganze Zeit nur Cola trinken.
4. Auf Süßes sollte man auch nicht verzichten, deswegen werde ich es so einplanen, dass ich alle 3 Tage mir ne Kleinigkeit gönne, wenns sein muss.

Sonst habe ich heute gut gefrühstückt (1 Laugenbrötchen mit Frischkäse und Lachs, 1 Activia Joghurt), mal sehen was ich zu mittag esse und sonst heute abend, weil wir Weihnachten bei meiner einen Oma vorfeiern werde ich wohl etwas mehr essen. Aber ich versuche mich zu halten.

Hilfe

Ich kann das nicht mehr. Heute habe ich 'normal' gegessen. Auch warm zu abend. Ich nehme zu, anstatt ab. Ich habe es doch schon auf die 63 kg gebracht. Was soll ich denn noch tun? Ich ernähre mich doch schon 'gesund'. Soll ich am Montag wieder anfangen? Oder es alles einfach lassen und mich weiterhin einfach nur gesund ernähren, aber alles essen. Ich weiß es nicht. Meine Disziplin geht flöten...ich will doch einfach nur mein Gewicht von 57 erreichen, was ist daran so schwer?

Daaaaaaaaamn

Ich werde mein Gewicht heute nich bekannt geben, denn ich schäme mich sehr für. Ich werde im Moment erstmal nichts über mein Gewicht und mein Essverhalten schreieben, bis ich wieder mit zufrieden bin...

Heute ist einiges passiert. Ich bin mit T Ubahn gefahren. Haben bisschen geredet, ich musste aber lachen als ich ihn an der Station gesehen habe. Ich habe ihm nämlich vor ne Woche nen kleinen Korb gegeben haha :) Nichts dramatisches, aber ich find das witzig. In der Schule habe ich Englisch zurück bekommen, 1- also ganz guuut :D. Und dann hatte ich schon aus, weil die 3+4 Stunde ausgefallen ist. Danach bin ich mit LM in die Stadt und ich hab mir schonmal ne Handyhülle und Schutzfolien gekauft (kriege nämlich zu Weihnachten ein neues Handy).  Ansonsten gehe ich heute ins Fitness...hab nen Termin mit meinem Trainer. Ich hasse es irgendwie mit meinem Trainer zu trainieren...ich fühl mich dann immer extra beobachtet...

+400

Kriseeeeeee. Warum denn das jetzt? Wie bitteschön bin ich wieder auf 63,8 kg gekommen? Wieeeeee? Ich habe gestern Sport im Fitness gemacht, ich habe versucht wenig zu essen. Und trotzdem habe ich es geschafft auf 63,8 zu kommen naaaaa toll. Ich trinke in letzter zeit zu viel und meine Verdauung spinnt, kann es daran liegen. Oder baue ich wirklich Muskeln auf und nehme deswegen zu? Ich hab keieeeene Ahnung.  Heute habe ich mit LM übers abnehmen geredet. Ich sagte ihr ich wurde gerne 57 kg wiegen, sie meint das wäre viel zu wenig für meine Größe. Bin nämlich 1,75 m groß. Ich fände es genau perfekt. Ich esse so schon wenig und nehme einfach nicht ab... Ich hasse es. Hab gerade aus Verzweiflung einen Kuchen gebacken, werde auch von ein Stücke essen...

Gegessen heute:
Morgens: 1 Schribe Haferbrot mit Frischkäse und Lachs, 1 Joghurt, 2 Bananen
Mittags: Salaaaaaaaaaat in Mengen
Abends: ein Küchenstück

+200

Heute hatte ich keine Schule, also habe ich ausgeschlafen und joa.  Gestern abend hatte ich doch noch einen kleinen Fressflash, ich hab gerannte Mandeln mit Vanille und Milch gegessen. Tjaa und heute auf der Wagge stand 63,4 kg. Mir war aber klar, dass ich etwas zunehmen werde. Bin froh, dass es nur 200 gramm sind und nicht 500 :o. Heute habe ich dafür 'weniger' gegessen, aber ich merke in letzter Zeit esse ich viel Süßes...eigentlich nicht schlimm aber irgendwie schon und ach keine Ahnung.

 Gestern habe ich mit meiner Mama über meine Gefühle gesprochen. Wegen meinen Komplexen und so, sie hat mich aufgemuntert und dann musste ich weinen. Ich hab einfach vor ihr geweint. Ich hasse es. Ich versuche für alle stark zu sein, auch für sie, da sie viele Probleme mit meinem Vater hat. Und dann bin ich einfach vor ihr zerbrochen.

Gegessen heute:
Morgens: 1 Spiegelei auf getoastetem Toastbrot, 1 Zwieback
Mittags: Italienischer Salat, etwas Camembert, 1 Balisto -.-
Abends: HOFFE NICHTS

It's simple: If you don't care, so I don't care

-800

Heute morgen habe ich verschlafen. Einfach 40 Minuten länger geschlafen. Habs aber noch rechtzeitig geschafft. Heute zeigte die Waage 63,2 kg :D :D Ich habe es einfach nicht glauben können :D Aber morgen werde ich bestimmt ein + sehen -.- Ich hab heute einfach zu viel gegessen. Richtig scheiße...
Gestern war ich nicht im Fitness, dafür gehe ich heute :) Und dann raste ich dort auf dem Crosstrainer aus und versuche mindestens 600 kcal zu verbrennen. Heute habe ich ca. 1300 kcal gegessen. Ziemlich viel :/ morgen will ich das ändern. Hab eh keine Schule und joa.

Und sonst könnte ich heulén, ich hab im Moment krasse komplexe. Ich finde mich nicht hübsch, ich finde mich fett und ich bin einfach zu schüchtern und kann das nicht ändern...


Gegessen heute:
Morgens: 1 Laugenbrötchen mir Frischkäse und Lachs, paar Gummibärchen, 1 Magenbrot, Plätzchen
Mittags: 1 Brezel, Magenbrote, paar gebrannte Mandeln, 1 Joghurt
Abends: NICHTS

+100

Ich schwanke. Mal sind es - xy mal wieder +xy. Heute zeigte die Waage 64 kg. Gut ist, dass ich nicht drastisch zu nehme und mein Gewicht 'halten kann'. Am Samstag war ich mit L aufm Abschlussball ihrer Tanzschule. War ein guter Tag :) Heute hatte ich nur bis 11 Schule, bin dann mit LM Weihnachtsgeschenke shoppen gegangen und dann sind wir über den Weihnachtsmarkt geschlendert :)) Dann hab ich mir Magenbrot gekauft -.- Waaaaas ein FEEEEHLER. Hab aber zum Glück nur 4 von gegessen. Das reicht für heute... Sonst gehe ich heute noch ins Fitness für 2 Std und dann lerne ich noch Powi.

Ich mach dann mal rechts unter meiner Belohnungsliste noch ne 'Namensliste' damit ihr wisst, wer welche Abkürzung hat und wer wer ist...

Gegessen heute:
Morgens: (Zuhause) 1 Joghurt + 1 Balisto (176 kcal) (In der Schule) 1 Tomaten-Mozarella Brötchen (315 kcal)
Mittags: Etwas Italienischer Salat (123 kcal) + 4 Magenbrotdinger?! (108 kcal)
Abends´: NICHTS

Fazit: Machen 722 kcal...oh wei oh wei...

Mindfucked the third

Heute hatte ich angst auf die Waage zu gehen, ich hab gestern abend doch noch gegessen -.- P war noch hungrig, als sie kam und da hat meine Mutter uns was zu essen gemacht. Dann haben wir getrunken und ich war betrunken haha. Heute morgen habe ich soooo viel gegessen und zu Mittag auch :/ Aber so traurig bin ich jetzt nicht drüber, man darf nicht zu streng zu sich sein. Im Moment denke ich viel nach...ich versuche viele Sachen einzusortieren...Klingt jetzt voll beschissen aber keine Ahnung. Ich muss lernen mich selbst zu lieben, ich muss akzeptieren das ich 'ein kleiner Loser' bin. Ich muss langsam registrieren, dass er nichts von mir will. Ich muss mich mehr mit Freunden treffen. Ich muss Geduld haben, ich werde schon abnehmen, dauert halt ne Weile. Heute habe ich meine Lieblingshose angezogen und die ist mir an den Oberschenkel leicht zu eng :/ Mein Trainer im Fitness meint, dass ist ein Zeichen, dass sich meine Muskeln aufbauen...und dadurch werde ich auch zunehmen, DAS weiß ich...

Gegessen heute:
Morgens: 1 Laugenbrötchen und eine hälfte vom normalen Brötchen mit Frischkäse und Lachs, 1 Twix
Mittags: Nudeln Carbonara, 3 Esslöffel Stracciatellaquark, bisschen Gummibärchen
Abends: Geplant nichts...

Noch habe ich lange Haare, doch bald sind sie ab. Ich brauch ne Veränderung :))

+ 100...

...Mr. Nikolaus ist schuld -.- Gestern habe ich einfach doch noch Kuchen gegessen und und und. Da brauch ich mich auch nicht zu wundern, dass ich 100 gramm zugenommen habe.  Dafür habe ich heute weniger gegessen und ich hoffe das bleibt so. Es müssten ca. 800 kcal sein...naja UNGEFÄHR. Heute gehe ich noch für 2 Std ins Fitness und dann kommt P. zu mir. Sie pennt bei mir und ich habe Malibu und Saft besorgt :)) Hoffe das wird gut.

Gegessen heute:
Morgens: 1 Laugenbrötchen mit Frischkäse und 1 Karotte, 1 Kuchenstück -.-
Mittags: 1 Joghurt, 1 Corny, 1 Apfel, 1 Verdauungstee ( soll angeblich die Verdauung anregen...)
Abends: NICHTS!!

- 200

Ich hätte nicht gedacht, dass ich 200 gramm abnehme. Das freut mich schon, aber trotzdem will ich noch weniger wiegen. Meine Mutter will mich wirklich mesten. Sie macht mir so lockende Angebote, aber immer wieder sage ich, Ne ich weiß nicht ob ich das essen werde bla bla bla. Heute backe ich Kuchen :) Ich liebe backen. Heute esse ich auf jeden Fall nichts mehr, aber vielleicht morgen ein Stückchen? Mal sehen, was morgen die Waage anzeigt und dann! Heute: 63,8kg Ich versuche heute noch ins Fitness zu gehen, etwas Ausdauertraining, wo ich 600 kcal verliere. Sonst gehe ich morgen auf jeden Fall!


Heute gegessen:
Morgens: 1 Laugenbrötchen mit Frischkäse (jaaaa Frischkäse ist meine große Liebe haha), 1 Karotte
Mittags: 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Frikadelle mit etwas Ketchup und Senf, 1 Karotte
Abends: NICHTS UND DAS BLEIBT SO

Warum akzeptiert das keiner, dass ich noch weiter abnehmen will? Meine Mama war doch einverstanden damit, dass ich abends nichts esse. Seit 3 Tagen versucht sich mich abends oder mittags mehr zum Essen zu zwingen. Heute wieder...bis jetzt habe ich so gut durchgehalten. Jetzt hat meine Mama Milchreis gekocht, extra für mich, weil sie weiß wie sehr ich es liebe. Es ist unfair sooooo unfair. Waage zeigte 64 kg...weniger als gestern aber ich bin nicht zu fireden. Wo sind die 63,4 kg geblieben, wo?

Ich hasse meine Arme. Ich hasse meinen Bauch. Ich hasse meinen Hintern. Ich hasse meine Oberschenkel. Ich hasse meine fetten Waden. Ich will einfach nur DÜNN sein...

Gegessem heute:

Morgens: Halbe Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse und Lachs, 1 Banane, 1 Kakao

Mittag: 1 Laugenbrötchen mit Frischkäse und 2 Scheiben Tomate, 1 Scheibe Tomate so und 1 Kakao

Abends: Geplant war nichts, aber Mama lässt nicht locker: Milchreis

Talk

Gespräch zwischen meiner Mama und mir

'Mama irgendwas stimmt mit meiner Verdauung nicht'

'Das liegt daran, dass du zu wenig isst.'

Stille

'Kannst du bitte noch den Salat aufessen? Tu mir den gefallen...'

'Ja...'

Gespräch zwischen meiner Schwester und mir

'Ess doch die eine Tomate'

'Ne, ich esse nichts mehr zu abend'

'Wie? Überhaupt nicht?'

'Ja, schon seit 2 Wochen nicht mehr...'

'Weiß Mama davon?'

'Ja'

'Und Papa?'

'Nein...'

'Und wenn ich es ihm sage?'

Wenn sie es ihm sagen würde, dann wäre alles vorbei. Meine Schwester ist eh der Meinung ich bin psychisch Gestört. Heute auf der Waage: 64,3 kg. Ich krieg die Krise ich war UNRER 64 und jetzt bin ich wieder DRÜBER. ICH KÖNNTE KOTZEN.


Gegessen heute:
Morgens: 1 scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse und Lachs, 1 Banane, 1 Kakao
Mittags: 1 schale Müsli mit Milch (dabei sollte es eig bleiben...), 2 Löffel Salat, 1 Stückchen Kuchen (-.-), 1 Corny
Abends: NICHTS

Mindfucked the second

Ich trau mich nicht auf die Waage. Hab zu viel angst, dass ich mehr wiege :/ Warum kann ich nicht einfach dünn sein und warum dauert das so lange? Heute gehe ich ins Fitness. Hab mir vorgenommen die Woche 3 mal hinzugehen...hoffentlich klappt das. Ich hab echt kein bock mehr. Ich hab immer Appetit IMMER. Ich unterdrücke das nur...

Gestern hatte ich total sclechte Laune. Sogar meine Mutter hat gefragt, was los sei. Ich weiß auch nicht was mit mir los ist. Heute hält es sich in Grenzen. Gestern musste ich weinen. In letzter Zeit weine ich oft...zu oft.
Ich weiß auch nicht wirklich warum. Es kommt einfach...ich hab mit meiner Mutter geredet...hab mich leicht aufgeregt, warum Typen arroganten Typen hinterher rennen, aber mich keiner will. Ich fragte, ob ich wirklich zu hässlich bin oder zu fett oder ob mein Charakter wirklich so scheiße ist. Da kams mir fast hoch, aber ich hielt es. Naaaajaaaa

Gegessen heute:
Morgens: 1 halbe Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse und Lachs, 1 Banane, 1 Kakao
Mittags: 2 Esslöffel Salat, 1 Smoothie, 1 Corny
Abends: NICHTS

Fazit: Wochenende

Fressattacken über Fressattacken. Ich hatte nur Fressflaaashes. Ekelhaft ich kann mein Gewicht von 63,4 kg morgen echt vergessen. Wenn ich Glück habe wiege ich morgen noch knapp 64. Richtiger abfuck. Warum bin ich am Wochenende immer so schwach? Warum halte ich da nicht durch? Es nervt.. In letzer Zeit nervt mich eh alles und jeder...ihr hört morgen wieder von mir...

-300

Mein Magen fühlt sich immernoch flau an, aber ich habe trotzdem heute normal gefrühstückt. Ich hab sogar so viel gefrühstückt, dass ich jetzt Bauchschmerzen habe. Gleich muss ich mich fertig machen, ich fahre mit meiner besten Freundin in die Stadt. Ich hole mir dan bei Thalia den zweiten Shades of Grey teil und kann endlich die 63,9 rechts in der Sidebar abhaken ;). Obwohl ich gestern viel Zwieback und so kram gegessen habe, habe ich 300 gramm abgenommen und somit zeigte mir die Waage 63,4kg Das freut mich voll :D Ich kann mich echt nichtmehr erinnern, wann ich das letzte mal so 'wenig' wog. Das beste ist ich esse einfach keine unnötigen Sachen wie Süßigkeiten und lass einfach mein Abendessen weg. Heute muss ich aber gewaltig aufpassen. Morgen kann ich mich nicht wiegen, deswegen werde ich wahrscheinlich nichts posten oder vielleicht nur ein 'Mindfucked'. Denn ich bin echt verwirrt im Kopf und könnte leicht ausrasten :/ Naja :D

It's over and out

Meine Mama und ich am Küchentisch

'Soll ich dir nen Tee machen?'

'Ja Mama, wäre lieb.'

'Magst du auch was essen?'

'Ne, hab kein hunger...'

'Ess bitte 2 Zwieback'

'Ne Mama...'

'Bitte...'

'Nein'

'Bitte, tu es für mich.'

'Oh man wenns sein muss.'

Ich hab heute einfach mehr als 100 gramm Zwieback gegessen. Ich werde am Wochenende bestimmt arschviel zunehmen. Fuuuuuuuuuuuuuuuck

-500 + Mindfucked the first

Wir haben jetzt halb 9 und ich liege zuhause im Bett. Eigentlich hätte ich jetzt im Kindergarten sein sollen, aber wo bin ich...IM BETT. Ich stand heute ganz gemütlich um 6:45Uhr auf, relativ erholt von dem gestrigen Schock, dass der Typ auf den ich stehe (oder stand, ich bin mir da mit meinen Gefühlen nicht sicher) eine Freundin hat, gehe ins Bad mach mich fertig, steige auf die Waage, gehe Frühstücken und dann nach meinem Frühstück bekomme ich schlagartig Magenkrämpfe...ich hab mir nichts draus gemacht, bin aufgestanden und hab mich angezogen, dann bin ich mit meinem Vater raus und plötzlich werden die stärker und ich merke das mein ganzer Magen rebelliert und ich dringend aufs Klo muss. Also gehe ich wieder nachhause und saß erstmal aufm Klo...aber ich verstehe nicht warum? Ich hab nichts aussergewöhnliches gegessen oder sonstiges. Also bleibe ich heue zuhause und gehe dann später zum Arzt.
Später gehe ich dann noch ins Fitness, wenns klappt und abends kommt dann ne Freundin zu mir und wir trinken 'etwas'. Man wird sehen :D ...
EDIT: War beim Arzt, hab ne magendarmgrippe. Welch eine Freude, mit übernachten heute wird nichts -.-

Was mein Gewicht angeht, ich hätte nicht gedacht, dass ich von gestern auf heute abnehmen werden :D Ich hab einfach 63,7 kg gesehen. Ich kann mich gar nicht mehr erinnern, wann ich das letzte Mal so 'wenig' gewogen habe. Mich freut das totaaaaaaaaal. Endlich erreiche ich was.

Ich habe lange überlegt, ob ich auch was zu meinen Gefühlen schreiben soll. Aber ich meine das ist mein Blog und ich kann machen was ich will. Da ich hoffe, dass es hier kein Schwein liest, denn ich kenne lass ich mal meinen Gedanken freien lauf. Ich fühle mich echt wie so ein Loser, ohne scheiß. Klar das mit dem Abnehmen klappt im moment ganz gut, ohne das ich mich wirklich duchquälen muss aber sonst. Ich stand ne lange Zeit auf nen Typen und jetzt weiß ich einfach Bescheid, dass er nichts von mir will. Es befreit mich eigentlich, weil ich nicht mehr 'kämpfen' muss oder sonstiges. Ansonsten macht mich die Tatsache einfach fertig, dass ich den ersten Schritt gewagt habe und all mein Mut zusammen gebracht habe und jetzt? Ich habe immer noch keinen Freund. Ich muss ehrlich sein ich hatte auch nie einen. Es muss nicht heißen, dass ich unerfahren bin. (Aber mehr als rummachen lief da jetzt auch nicht...) Es liegt einfach daran, dass entweder Typen auf mich standen, aber ich nicht auf die oder umgekehrt. UND es liegt wahrscheinlich auch daran, dass ich eher eine schüchterne Person bin und nicht schlank bin (auch wenn das alle so sagen...) Ich habe kaum selbstbewusstsein, muss ich gestehen. Ich hätte gerne einen Freund, würde gerne wissen wie das ist geliebt zu werden. Ist nicht so, dass ich keine gute Familie oder Freunde haben. Von denen kriege ich die nötige Liebe, hätte aber gerne jemanden an den ich mich kuscheln könnte und so weiter.

Naja sorry für meinen langen Post, bin kurz ausgerastet (und wieder in der Realität aufgewacht) ...

+100

Maaaaaaan ich verstehe das nicht. Warum hab ich jetzt 100 gramm zugenommen, nun wiege ich 64,2kg. Wie sinnlooooos :o Ich hab mir gestern einfach einen abgerackert im Fitness ( 1 Stunde Crosstrainer = 600 kcal) und ich habe nicht sooo viel gegessen. (Vielleicht liegts am Knopers und an der Banane...?). Oh maaaaaan, heute habe ich mich relativ gehalten, auf jeden Fall nichts Süßes und nichts zu abend.

Gegessen heute:
Morgens: Halbes Laugenbrötchen mit Frischkäse und Camembert, 1 Joghurt, 1 Kakao
Mittags: Kleines Stückchen Pute mir einem Löffel Kartoffelbrei, etwas Cola
Abends: NICHTS

Ja das bin ich. Ich will trotzdem anonym bleiben deswegen...

 

 

To trust somebody means to lose himself...

(Y)

Yeaaaaaaaaaaaaaaah geeeht doch. Einfach -600 gramm und das heißt 64,1kg heute :D Am Wochenenede penne ich bei ner Freundin und die meinte, wir werden Pizza futtern. Mein Gesicht sah wortwörtlich so aus: o.O. Oh man  oh man. Muss mir langsam mal nen Plan machen, was ich am Samstag alles essen werde :/ Hab überlegt morgens einfach 'ganz normal' zu frühstücken und dann zum Mittag nichts mehr und dann von der Pizza vielleicht 2-3 Stücke und nur 3 Cookies (weil wir IMMER Cookies essen ;) ) Ich glaub das wäre ganz okay so.

Gegessen heute:
Morgens: Halbe Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse und Camembert, 1 Joghurt, 1 Banane, 1 Kakao
Mittags: 2 Scheiben Baguettebrot mit Frischkäse, 1 Smoothie, 1 Corny, 1 Knoppers :s
Abends: NICHTS !!

Holy Shit

Yeeeep, hab zugenommen. 64,7 kg Ich hätte am Wochenende nicht so viel fressen sollen. Ich wiege mich immer morgens nach dem Toilettengang und in Schlafsachen...naja. Sonst gehts mir gut, hab halt hunger aber waaaayne

Gegessen heute:
Morgens: Halbe Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse und 1 Scheibe Putenbrust, 1 Joghurt, 1 Banane, 1 Kakao
Mittags: 2 Scheiben Baguettebrot mit Frischkäse und 1 Scheibe Putenbrust (aufgeteilt), 1 Smoothie, 1 Corny, 1 Tee
Abends: NICHTS !!

Wir können nicht miteinander - aber auch nicht ohne

Das große Abnehmen kann wieder beginnen...

Ich habe seeeeeeeeeeeeeeeeeeehr seeeeeeeeeeeeeeeeehr viel gegessen jetzt am Wochenende. Ich werde mein jetziges Gewicht erstmal nicht ernst nehmen, weil ich weiß, dass das ganze Essen noch in meinem Magen liegt. Ich habe einfach seid mehreren Stunden einen DICKEN BLÄHBAUCH DER NICHT WEGGEHEN WILL. Ausserdem bin ich krank und hab kaum noch ne Stimme. Ich verkünde mein Gewicht erst wieder am Dienstag, wo sich die Lage etwas gebessert und stabilisiert hat. Ach ja und ich hab meine Tage bekommen, wo man eh immer etwas mehr wiegt...

Das große Fressen kann beginnen...

Ich hab erstaunlich gut diese Nacht geschlafen. Endlich mal nach 5 Tagen. Als ich aufstand, ging ich direkt zur Waage, ich wiege mich immer morgens nach dem ich auf der Toilette war und in Schlafsachen. 64,2 kg zeigte mir die Waage an. Hab mich voll gefreut, bis mir in den Kopf kam, dass ich heute eh 2 Kilo zunehmen werde. Ich werde mich auf dem Geburtstag meines Opas nicht halten können, vorallem gibt es Chinesisch und ich LIEBE chinesisch, dann gibts diverse Torten und Kuchen und ich werde höchstwahrscheinlich reinhausen! Ich hasse mich jetzt schon teils dafür. Ich esse zu mittag heute nichts, da mein Opa ab 5 feiern wird. Wenn ich morgen aber 64,5kg wiege, bin ich noch zufrieden mit mir.

Heute gegessen:
Frühstück: 1 einhalb Brötchen mit Frischkäse und Tomate, ein Smoothie, ein Müsliriegel, ein Joghurt
Mittag: NICHTS !!
Abend: Wir werden sehen...

EDIT: Waren einkaufen, hab mir jetzt meine Belohnung geholt :) Meine Belohnungsliste könnt ihr rechts an der Sidebar sehen :D

Mh...nomnomnom Wurstfinger und Fettbauch

Overvalue

Ich glaubs nicht :D 64,4 kg :D Mehr als ein Kilo in einer Woche wie geeeeeeeil. Hab aber angst, dass es morgen in die Hose geht. Ich werde mich bestimmt so vollfressen...hoffe ich halts durch. Sonst war ich heute im Fitness, hoffe dass es morgen noch weniger sein wird...glaub aber eher nicht :/

Stay strong

Ich habe mich den ganzen morgen über gefreut wie ein kleines Kind :D 64,6 kg Ich hab einfach ca. 1 kilo in 3 Tagen abgenommen und das nur, weil ich ab 13 Uhr nichts mehr esse und somit mein Abendessen weglasse. Das klappt aber auch nur, weil ich zurzeit Praktikum habe. Gestern habe ich aber schon viel gegessen, dacht ich nehme gar nicht ab aber 200 gramm sind voll okay. Am Wochenende hat mein Opa Geburtstag und das wird groß gefeiert. Habe vor nur zum Frühstück ein Joghurt oder nur ein Smoothie zu trinken und das wars. Dann halt abends bisschen was vom Buffet und bisschen Kuchen. Am Sonntag müsste ich das irgendwie mit dem Abendessen geheim machen, weil mein Vater fragt mich immer wieder: 'Hast du denn auch was zum abend gegessen?' Und ich dann immer ' Ja hab ich.' Er: 'Was denn?' Und dann erfinde ich immer etwas...und deswegen muss ich aufpassen, dass er mich am Sonntag nicht irgendwie blöd erwischt.

...

Wheeeeeeeeeey 2 Tage ohne Abendessen und ich bin teils glücklich. Ich hab zwar abernds dann immer hunger, aber es lohnt sich :D 64,8 kg FREUUUUUUUUUDE. Hoffe mal, dass es morgen noch weniger werden...Hab aber angst, dass ich beim Muskelaufbau zu vieeeeeel zunehme :s Oh man

Es ist traurig zu sehen, dass ich etwas will, obwohl ich weiß, ich werde es wahrscheinlich nie bekommen...♥

These battle scars....

Gestern habe ich sehr gut durchgehalten und meine Waage zeigte mir 65,2kg :D Seeeeehr guuuuut :D Mal sehen was morgen auf der Waage steht. Hab bis jetzt auch durchgehalten, aber ich hab schon etwas hunger...ich schlage mich einfach mit Kaugummis und ungesüßten bzw. leicht gesüßten Tee. Mir gehts aber in letzter Zeit nicht so gut...ich hasse es wenn man unglücklich verliebt ist. ICH HASSE ES. Battle Scars von Guy Sebastian spricht mir im Moment so aus der Seele...

I wish I never looked, I wish I never touched....

... :)

Durchgehalten :D Was essen angeht habe ich heute morgen etwas gegessen und dann zu mittag und abends nichts mehr, ich hoffe das bleibt so. Sonst war ich noch im Fitness und joa... heute zeigte die Waage 65,6 kg

Failed

Gestern und heute war ein mieser Fail. Mein Vater hatte Geburtstag und meine Mutter hat einfach so geile Sachen gekocht, da konnte ich nicht anders als alles in mich hineinzustopfen. Aber ab morgen fange ich an streng meinem Ernährungsplan nachzugehen. Ich hab mir überlegt, dass ich morgens 1 Joghurt und ein Kakao trinke. Mittags nornmal esse oder nur einen Smoothie mit nem Müsliriegel und abends nichts bzw. nur einen Müsliriegel oder ein Obststück. Ich will dieses Jahr noch auf meine 62 Kilo kommen, das heißt 4 Kilo in eineinhalb Monaten. Hoffentloch pack ich das. Heute zeigte mir die Waage einen unschönen Gewicht von 66 Kilo an. Ich war so sauer auf mich, weil ich ja am Tag zuvor 200 gramm abgenommen habe und dann während 24 Stunden einfach 1 kilo drauf bekommen hab.

Weiß jemand wie man Fressattacken überwindet? Am besten viel Wasser und Kaugummis oder?

Mindfucked

Heute morgen zeigte mir die Waage 65 kg. 200 gramm weniger, aber wenigstens etwas. Ich geh jetzt immer 2 mal die Woche ins Fitnessstudio. Gestern habe ich mit meinem Trainer zusammen trainiert. Wir haben irgendwas besprochen und dann meinte er: 'Du bist ja auch groß und schlank...' Nach dem Satz hab ich den nur blöd angeguckt, wo bin ich denn schlank? Okay groß stimmt, mit 1,75m ist man nicht klein. Aber ich hab fette Oberschenkel und durch das trainieren werden die langsam noch fetter hab ich das Gefühl...er meinte auch ich werde langsam zunehmen, da sich mein Fett in Muskelmasse umwandelt. Aber ich will nicht zunehmen. Ich will runter gehen und nicht hoch. Heute habe ich 'normal' gefrühstück und sonst esse ich zu Mittags nichts und abends muss ich was essen, weil wir den Geburtstag meines Vaters feiern werden...zwar nur unter uns, aber meine Mutter ist jetzt schon fleißig am kochen. Oh maan.

Und sonst muss ich die ganze Zeit an ein Arschloch denken. Er hat mich verletzt - und dann nach 2 Monaten kam er wieder angekrochen, wo ich ihn schon vergessen hatte. UND jetzt will ich ihm wieder schreiben...doch soll ich es machen oder nicht?

Von vorne...

Hey :)
Sorry, dass ich mich ne Zeit lang nicht gemeldet habe...hatte viel wegen der Schule zu tun, Klausuren dies das.
Ich hab leider abgebrochen, will aber wieder anfangen. Weiß aber nicht genau, wie ich abnehmen soll...wiege zurzeit 65,2 kg...überlege ob ich einfach mein Abendessen weglassen soll.
Hat jemand eine Idee?

An ;)

Day 13

Bis jetzt durchgehalten, aber ich weiß genaus das ändert sich. Heute gibts Festessen und ich weiß, ich werde mich vollstopfen. Nächste Woche melde ich mich wegen Fitnessstudio an. Unsere Waage ist kaputt gegangen. Ich würde so gerne wissen, wie viel ich wiege...so nervig :o Nächste Woche fange ich wieder an weniger zu essen. Ich hab eh Ferien und kann jeden Tag so gestalten wie ich möchte...

Day 12

Mindfucked and Failed. Mehr muss ich nicht sagen. DURCHGEFALLEN :/

Day 11

Gestern habe ich fast durchgehalten. Ich hab dann abends noch ein Stückchen Kuchen gegessen. Ich hab mich so scheiße gefühlt...eben bin ich nach hause gekommen, da fragte mich auch schon mein Vater : ' Na, hast du denn auch was in der Schule gegessen?' 'Ehm...ein Brötchen.' Aber eigentlich habe ich nur 2 Müsliriegel gegessen. Eben saßen wir in der Küche, er hat Tee gemacht und währendessen habe ich Trauben gegessen. Und dann Tee getrunken. Gegen halb 6 werde ich wahrscheinlich zu Abend essen. Eine Tomate und bisschen Gurke mit Putenbrustscheiben. In der Schule war ich auch immer wieder kurz davor mir was zu essen zu kaufen. Eine in meiner Klasse meinte, sie hat 5 Kilo abgenommen, indem sie morgens normal gegessen hat, mittags etwas weniger und abends nichts gegessen hat. Ich glaube aber ich könnte das nicht. Vielleicht versuche ich das mal aus, aber nicht wenn mein Vater zurzeit zuhause ist...

Day 10

Gestern wieder durchgehalten und heute geeeehts. Ich hab 'normal' gefrühstückt und dann auf der Arbeit einen Muffin gegessen...scheiße. Aber dann als ich gegen halb 3 zuhause war hab ich nur 2 Müsliriegel gegessen, mein Vater ist voll am durchdrehen... 'Ja du isst voll wenig...ess doch mehr.'  'Nein, Papa. Warum soll ich mir den Bauch vollschlagen wenn ich satt bin?' 'Du hast doch heute kaum was gegessen und du kannst mir nicht sagen, dass du satt bist.' Najaaaaaaa... heute noch Bauch Beine Po Training...und davor ess ich noch Salat und mach paar Übungen.

Day 9

Yeeeaaaaah. Gestern durchgehalten :)) Und heute auch soweit. Ich hab heute 2 Knäckebrotscheiben mit Frischkäse und ein Joghurt gefrühstückt. Sonst in der Schule 2 Müsliriegel und einen Red Bull. Joa und zu Mittag/Abend esse ich Salat mit Putenbrustscheiben oder ich schneide mir Tomaten und Gurke zurecht. Als ich heute aufstand, konnte ich sehen, dass ich am Bauch doch etwas abgenommen habe - und an den Beinen auch, obwohl meine Oberschenkel immer nocht Fett sind.


Irgendwann...irgendwann...

Day 8

Heute habe ich durchgehalten. Bis jetzt zumindest, ich bin schon ein wenig stolz auf mich. Heute in der Schule hätte ich mir fast ein Brötchen gekauft, zum Glück hatten sie keins mehr da. Bald werde ich wahrscheinlich noch zusätzlich ins Fitnessstudio gehen. Hoffe, dass ich das durchhalte ;) Ansonsten bin ich froh...ich wurde für Montag (weil da ja Ferien beginnen ;) ) eingeladen in nen Club zu gehen. Bin mir aber nicht sicher ob ich hin soll oder nicht. Hoffe, dass ich morgen auch durchhalten werde ;)

Day 7

Ich hab echt kein Bock mehr. Wieso kann ich nicht durchhalten? Gestern aufm Geburtstag hab ich so richtig reingehauen. Ekelhaaaaaft. Es gab massenweise an verschiedenen Pizzen und Torten und wäääh. Ebengerade habe ich auch zu Mittag gegessen. Ich hab mir 2 Tomaten zurecht geschnitten und eine viertel Gurke, als ichs aufgegessen hab meinte meine Mama noch: 'Ja wir haben auch noch Canilonis (oder wie man das schreibt)' Ich dachte mir so oh nee...und dann hab ich auch noch 3 Röllchen von gegessen. WIE EKELHAFT. ICH ESSE HEUTE EH NICHTS MEHR ABER TROTZDEM. Ich wollte heute auch noch schwimmen gehen, aber neeeeeeeein. Das klappt auch nicht. Ich glaube ich drehe heute HulaHoop und sonst mach ich meine Standart übungen und sonst noch mit so ner DVD noch Training. Ich will mein Fett loswerden.

So sehe ich momentan aus. Richtig ekelhaft...

Day 6

Ich könnte heulen. Ohne scheiß ich könnte so heulen. Ich hab mich heute gewogen: 65,9 kg. Wieso? Wieso hab ich einfach 600 gramm zugenommen? Ich muss noch disziplinierter sein ey. Gestern hab ichs schon wieder verschissen ey. Ich hab 3 Brezeln gefressen. 3 BREZELN. Heute zum frühstück hab ich auch noch zu dem was ich immer Frühstücke ein Crossaint dazu gegessen. Bin ich völlig Banane? Vorallem hat feiert heute die Cousine von einer Freundin ihren Geburtstag und ich wurde eingeladen, als ich schon gehört habe was es dort zu essen gibt, wurde mir teils schlecht. Es wird Pizza geben, Raclette, dies und jenes. Ey ich will nicht mehr man. Ich willl einfach nur 57 Kilo wiegen und das wars.



Wann werde ich auch SO aussehen? Wann...

Day 5

Durchgehalten. Ich habs wieder geschafft gestern :) Und heute auch. Hab normal gefrühstückt und sonst noch nichts gegessen. Heute nach der Schule bin ich mit ein paar aus meiner Klasse zur UBahnstation gelaufen, eine von ihnen meinte ich habe schöne lange Beine. Hab mich iwie gefreut, ich kriege nicht so oft Komplimente über mein Aussehen...ich hab so lust feiern zu gehen, jedoch ist dieses Wochenende nicht viel los bei uns. In den Ferien werde ich wahrscheinlich auch nicht feiern gehen können...aber ich hab sooo lust :o
Gleich gehe ich Mittagessen, wieder 4 kleine Tomaten...haben leider keine Gruke mehr. Heute abend will meine beste Freundin mit mir Brezeln backen...ich freu mich drauf, esse dann aber nur eine so zum Abendessen. In letzter Zeit, wo ich drauf achte wie ich esse und wie viel ich esse, backt und kocht meine Mutter die geilsten Sachen, wo ich immer kurz vorm heulen davor stehe. Aaahhhh

Day 4

Gestern habe ich es noch gerade so geschafft. Heute habe ich auch ganz normal gefrühstückt und sonst noch in der Schule ein belegtes Brötchen. Ich hätte es lieber nicht essen sollen, ich hatte dann auch voll die Schuldgefühle, aber dafür esse ich jetzt einfach nichts zu Mittag. Ich ess dann wieder gegen 17 Uhr 2-3 kleine Tomaten und 1/4 Gurke. Und das müsste für heute reichen. Ich will meine 57 Kilo am Ende dieses Jahres erreichen. Aber dafür muss ich echt viel tun und mich richtig zusammen reißen.  Ich will einfach nur mein Fett loswerden....aber warum ist das nur so schwer...Die in meiner Klasse essen auch andauernd Schoki und fragen mich immer, ob ich auch etwas haben möchte. Ich reiße mich aber immer wieder zusammen und sage schnell Nein, danke bevor ich Ja sagen kann.

Day 3

Scheiße. Ich konnte mich gestern wieder nicht halten. Ich krieg die Kriseeeeeeeeeeee. Ich hab ja mit meiner Besten Freundin Cupcakes gebacken und dann hab ich auch noch von denen 2 gegessen. Mir gings dann so schlecht. Am liebesten hätte ich meine Finger genommen und sie rausgekotzt. Naaja. Dafür werde ich mich heute halten. Gestern wollte ich auch noch sport machen...hab ich dann leider auch noch vergessen. Heute habe ich vor Fahrrad zu fahren. Ich fahr dann immer so ne Strecke von insgesamt 14 km. Ich hab auch so nen Hula Hoop Reifen mit Noppeln, der auch einiges was bringt. Normalerweise drehe ich den so 35 Minuten lang, vielleicht drehe ich den heute etwas länger. Ich will, dass mein Bauch flach wird und dass meine Beine dünner werden. Ach am liebsten würde ich schnipsen und einfach meine Traumfigur und mein Traumgewicht von ca. 57 - 60 Kilo erreichen.

Day 2

Ich finde heute halte ich mich echt gut, muss ich sagen. Ich habe nur 2 Knäckebrot mit Frischkäse gefrühstückt und sonst in der Schule noch etwas und das wars. In der Schule hätte ich normalerweise nichts gegessen, aber da wir heute in Kochen (logischerweise) gekocht haben, musste ich davon auch was essen. Aber ich hab so wenig wie möglich gegessen und versuche heute abend kaum bzw. nur 2 Tomaten und bisschen Gurke zu essen. Meine beste Freundin will jedoch heute mit mir kochen UND backen...aber ich will davon nichts essen...aber wenn ich mit ihr koche und backe MUSS ich ja was essen. Aber ich will nicht. Ich kann ihr auch nicht sagen 'Ey du, ich ess nicht mit weil ich grad nur dies und das esse'...

Ich hoffe ich halte mich und joa. Ansonsten bin ich etwas mindfucked. Mein Hirn ist einfach Gulasch...

Day 1

Fuck. Ich habs verkackt. Frühstück habe ich noch gut hinbekommen. Da habe ich 2 Scheiben Knäckebrot mit Frischkäse gegessen und dazu ein Kakao getrunken. Aber dann wollte meine beste Freundin mit mir Waffel essen gehen. Gut, dachte ich mir, gehst du eine Waffel essen, isst aber dafür nichts mehr. Waren halt Waffel essen und dann waren wir noch bei mir zuhause. Irgendwann so viertel vor 7 haben wir dann Abendbrot gegessen - und ich hab einfach mitgegessen. Fuck. Ich hätte zum abend nicht 1 einhalb Scheiben Volkornbrot und eine Scheibe Knusperbrot essen sollen. Ich fühle mich jetzt so schuldig. Richtig scheiße maaan. Ich geh gleich noch bisschen Sport machen, so paar übungen wie Liegestütze, Sit-ups usw...

Hoffe, dass ich morgen durchhalte.

Day before

Hey.
Morgen fange ich mit meiner Diät/ mit meinen Sportübungen an. Gestern früh habe ich mich nochmal gewogen. Die Waage zeigte mir ein Gewicht von 65, 3kg an. Find ich eigentlich okay. Ich wog mal vor einem halben Jahr 71,4 kg. Also morgen habe ich keine Schule (jetzt wisst ihr Bescheid, dass ich eine Schülerin bin ;) ) und deswegen esse ich etwas später zum Frühstück. Ich versuche 2 Scheiben Knäckebrot mit Frischkäse zu essen. Ich habe vor morgen ein Bild von mir zu posten, wo ihr meine Figur betrachten könnt.

Ansonsten falls ihr fragt wie mein Wochenende war... :) Sagen wirs mal so ich war seeeehr gut feiern.

Eure An

Begining

Hey
Mein Name ist egal, bzw. Anonym, also kurz An. Mein Alter ist egal, aber kurz gesagt auf jedenfall älter als 15 aber jünger als 20. Ich bin ein Mädchen, das viel feiert und eigentlcih ihr Ding macht und auf andere 'scheißt'. Leider fühle ich mich etwas pummelig, ich bin ca. 175 cm groß und wiege ca. 66 Kilo, also es wandert zwischen 65 Kilo und 67 Kilo. Ich brauche keine Follower, aber wenn ihr mich bei meinem Abnehmversuch begleiten wollt, ihr wisst bescheid wie man einen followed. Ich werde jeden Tag posten oder ich versuche es zu mindestens. Jeden Tag kommt ein Post, wie es mir geht und was ich gegessen hab. Ich will mein Blog wahrscheinlich nur für 3 Monate behalten, aber in den 3 Monaten will ich 5-7 Kilo abnehmen, dass heißt mein Ziel sind 60 Kilo. Ich glaube das werde ich schon hinbekommen :)

Eure An
P.S. Bei Fragen, einfach in die Kommentare...